Kalp sağlığını korur. İçeriğindeki lif ve tekli doymamış yağ asitleri kötü kolesterolü düşürür. Bunun sonucunda kalp hastalıklarına yakalanma riski azalır. Kan şekerini kontrol etmeye yardım eder. Şeker hastalığına yakalanma riskini azaltır. Magnezyum içeriği yüksektir. Yapılan bir araştırmada fındık tüketen kişilerin diyabete yakalanma oranının daha düşük olduğu belirtilmiştir. İyi bir antioksidan kaynağıdır. Aynı zamanda E vitamini ve potasyum, magnezyum, manganez gibi mineraller içerir. Doymamış yağ asitleri ve protein açısından zengindir.

Obeziteye karşı koruma sağlar. Metabolizmayı hızlandırdığı için kilo vermeyi kolaylaştırır. Uzun süre tokluk hissi yaratır. Bu sayede daha az yemek yemeyi sağlar. Beyne iyi gelir. İçeriğindeki E vitamini, manganez, folat ve çeşitli yağ asitleri nedeniyle beyne yarar sağlar. Alzheimer, unutkanlık, bunama, parkinson gibi rahatsızlıklara karşı koruma sağlar.

İçerdiği potasyum sayesinde sinir sistemini korur. Depresyona iyi gelir. Hamilelik döneminde tüketilmelidir. İçeriğindeki folat sayesinde gebelik sırasında beyin ve omurilik için yarar sağlar. Ayrıca yaşlılıkta beyni korur. Kansere yakalanma riskini azaltır. E vitamini ve antioksidan özellikleri sayesinde göğüs, akciğer, prostat ve kolon kanseri gibi kanser türlerine karşı koruma sağlar.